Råd til deltid? Se med på DR1 i aften

Er du okay, eller er du ked af det?

tempimageforsave

Opfordring: i en tid, som denne, hvor vi bliver ved med at løbe stærkere, mens at vi samtidig UTRYKKELIGT råber op og fortæller, at vi ikke kan løbe stærkere, skal vi passe ekstra godt på os selv og hinanden. Og efter min mening, EKSTRA EKSTRA godt på nyuddannede kollegaer og studerende.

Det er desværre et velkendt fænomen, det der med at være stresset. Jeg tror såmænd heller ikke at vi kan undgå lidt stress en gang i mellem, og det er sikkert også sundt nok.

Stress er kroppens eget alarmberedskab og derfor er det jo faktisk fantastisk, at vi er i stand til at mærke og føle stress. For så får vi en melding om, at nu skal vi lige passe lidt på. Så kommer det dumme tvist bare. Hvis ikke vi lytter efter, når stressen rammer os, når altså alarmberedskabet siger STOP, så er det, at vi kan blive syge af stress. Dvs. at almindelig stress, sådan noget stress som kan opstå hvis vi er for sent på den og må løbe efter bussen, eller andet i den stil, det er “sund” stress. Men stress, som ikke forsvinder forholdsvis hurtigt igen, som er længerevarende og varer ved i flere uger, år og eller måneder, er “usund” stress.

I værste tilfælde kan stress forsage depressioner og hjerte-kar-sygdomme mm. Derfor er det vigtigt ikke at underkende, de første småtegn og symptomer på længerevarende stress.

Symptomer på stress

Hvis du har flere af disse symptomer igennem længere tid, kan det være tegn på, at du oplever langvarig stress.

Fysiske tegn på stress:

  • Hjertebanken – jeg har oplevet det inden jeg har skulle sove flere gange
  • Hovedpine
  • Svedeture
  • Indre uro 
  • Mavesmerter
  • Appetitløshed
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge – jeg har PCO og har oplevet stor  forværring af min akne

Psykiske tegn på stress:

  • Ulyst
  • Træthed
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Rastløshed
  • Nedsat humør

Adfærdsmæssige tegn på stress:

  • Søvnproblemer – jeg har i perioder haft meget svært ved at falde til ro og sove
  • Mangel på engagement
  • Aggressivitet
  • Irritabilitet
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser som fx kaffe, cigaretter og alkohol – jeg har røget alt for mange cigaretter til hverdag, jeg har ellers kun været en person der har røget ved nogle selskabslige arrangementer, som ved byture med veninderne
  • Øget sygefravær

Det som jeg har markeret med rødt, er hvad jeg selv har oplevet i mere eller mindre grad. Derfor tager jeg også mig selv ekstra alvorligt lige nu. Flere læsere har skrevet til mig både i kommentarer og privat, at de har oplevet stress og er blevet sygemeldt til følge heraf. Det har både været erfarne sygeplejersker, helt nyuddannede og sygeplejestuderende.

Mit eget personlige råd til alle er, at tale åben om det. Find ud af hvem du kan knytte dig til af venner og familie og kollegaer og arbejdsgivere. Tal om det, og mærk efter hvad der kan afhjælpe din stress og de symptomer du oplever. Jeg tror det er en meget naturlig del af at være nyuddannet, at mærke et øget stressniveau, da der er utroligt mange nye ting og procedurer, som man skal forholde sig til. Det er bare så vigtigt, at man ikke ignorerer symptomerne, men at man tager ansvar over for sig selv og passer rigtig godt på sig selv.

Jeg selv er lige nu igang med at finde mig til rette i faget, og det er ikke nemt. Men det at jeg har skrevet meget om det, og talt med venner, kollegaer og familie har gjort at jeg ved hvordan jeg skal arbejde på at passe bedre på mig selv.

Kh. Frederikke

Sygeplejerske & Meningsdanner

Instagram

Facebook


Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø og Stressklinikken på Arbejdsmedicinsk klinik på Hillerød sygehus

Kilde: DSR Gode råd til dig, der er stresset

 

1 kommentar

  • Tanja

    Har du overvejer at skifte afdeling? Evt et ambulatorium, operationsgang eller et sengeafsnit, som er bedre bemandet? Der findes stillinger som sygeplejerske, hvor du kun kan tage en til af gangen og ikke har den samme stress. Efter jeg har fulgt med på din blog i et godt stykke tid nu, lyder til, at du ikke helt trives på din arbejdsplads. Jeg har selv kun været uddannet i tre år og har ikke oplevet den stress du taler om.

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

 

Næste indlæg

Råd til deltid? Se med på DR1 i aften